筋トレのメリット

筋トレなんて疲れるし、筋肉痛になるからやりたくないなんて人もいると思います。

実際その通りでやってると疲れるし、筋肉痛になります。

僕自身も、筋トレを始める前はやった後疲れるし、翌日筋肉痛になるしで、何が楽しいのかいまいちわかりませんでした。

しかし、続けていく事によって気づいた筋トレをするメリットを発見することが出来ました。

今回は筋トレのメリットについてお話ししたいと思います。

1．体が引き締まる

当たり前の話なのですが、筋トレをやっていると筋肉が大きくなって、脂肪が減るため体が引き締まっていきます。お腹が出ていていた人は徐々に出てこなくなったり、二十顎がどんどんなくなっていって顔がシュっとしてきたりします。

2．痩せにくい体になる

筋肉がついてくると、基礎代謝と言って何もしないでもカロリーを消費する量が増えていきます。

何もしないでもカロリーを消費する量が増えていくので自然と痩せにくい体になっていきます。

さすがに毎日ファストフードとか食べていたら太りますが、いつも通りの食生活をしていれば太る心配が減っていくのです。

3．ストレス解消になり、リフレッシュが出来る

他の運動でもそうですが、筋トレをしていると頭がリフレッシュされてすっきりしてきます。

そうすることでストレス解消にもなり、体のリフレッシュもできるので心身ともに良い影響が出てきます。

4．仕事・勉強の効率が上がる

上でお伝えしたこととつながってくるのですが、頭がリフレッシュされてすっきりしてくると、頭の回転も速くなるため仕事や勉強の効率が上がっていきます。

ずっとデスクワークでパソコンのモニターとにらめっこしているとやる気もなくなっていきますが、筋トレや運動をしてリフレッシュすることでやる気がそがれることも減っていくので、仕事の効率が上がっていきます。

5．自分に自信がつく

筋トレをしていると体がどんどん引き締まり、良い体になっていきます。

今まで、たるんでいたお腹が徐々に引き締まってうっすら割れているのを発見したりすると嬉しくなって自分に自信がついていきます。

身体が変わっているというのは感覚的にもわかると思うのですが、体に結果が出るので視覚でも自分の体が実際に変わっているということが認識できるのでモチベーションアップにもつながります。

6．忍耐力が上がる

筋トレで自分の体に負担をかけ続けてボディメイキングをしていき、

自分に自信がついてくると、精神的にも余裕ができ、イライラの耐性や、我慢する力が上がっていきます。

余裕が出来るので多少の事では動じないメンタルが出来上がっていくのです。

まとめ

いかがだったでしょうか？

筋トレを始めたばっかりはなかなかメリットに気づくことはできないかもしれませんが、2～3週間頑張って続ければ上記のメリットに段々気づいていくと思います。

他の運動でも同じような効果は得られると思いますが、筋トレが一番早く結果として見えるので皆さんも筋トレを初めて、良い体を作っていきましょう！