お腹をへこませたい、きれいな逆三角形の体を作りたい、胸筋を大きくしたい。 色々な目的で筋トレを始めてる人がいます。 目的が違えば、もちろん鍛えるべき箇所、やるべき種目も変わってきます。 より効率的に目標を果たすためにも、どの種目をやっていくべ…

ポッコリ出ているお腹をへこませたい、浮き輪みたいになっているお腹周りの脂肪を落としたいと思う人は多々いるかと思います。 お腹が出ていると体がきれいに見えないし、モテにくくなるなんてこともあります。 お腹をへこませるためにジョギングなどの有酸…

筋トレをやってはみたけれども、ジムに行く気が起きなかったりしてなかなか続けることが出来ないという人もいるのではないでしょうか。 たしかにジムに行くだけでも面倒くさかったり、筋トレ自体がつらいので行くのが億劫になるという気持ちが出てくるときも…

筋トレと有酸素を同じ日にやりたいけど、どっちを先にやったらいいのか疑問に思ったことはないでしょうか？ 筋トレは筋肉を大きくさせる一方で有酸素運動は脂肪を燃焼するので痩せる上ではどちらも重要な運動です。 しかしどっちを先にやるかでお互いの効果…

家で筋トレを行ったけどそろそろジムに行って筋トレを始めたい。 だけど何をしたらいいか分からない、そんな人もいるのではないのでしょうか？ ジムでやれる筋トレの種目も多くあり、何から手を付ければいいか分かりにくいかと思います。 そもそも何から始め…

筋肉を大きくしたかったらどうしたらいいかということを書きましたが（詳しくはこちら）、じゃあ扱う重量を増やしていきたい場合はどうすればいいのでしょうか？ 今回は筋トレで扱う重量を増やしていきたい場合にやったほうがいいことについて書いていきます…

「筋肉をとりあえず大きくさせたい。」そんな人も多いかと思います。 筋肉を大きくなることを筋肥大といいます。 そもそもこの筋肥大をするためには何をすればいいのでしょうか？ 今回は筋肥大で重要なことについてお伝えしていきたいと思います。 １．筋肥…

筋肥大、ポジティブ動作、ネガティブ動作などなど、筋トレを始めたばかりの人にとっては聞きなれない用語ばかりあるかと思います。 筋トレを行う上で様々な用語について覚えておくということも重要なことだと感じています。 今回は筋トレをしている人が良く…

筋トレを始めたばかりはどのようなメニューで筋トレをするのが正解なのかがなかなか分からないと思います。ある人は一回の筋トレで体全体を鍛えていたり、ある人は筋肉を部位ごとに分けてほぼ毎日筋トレをやっていたりします。 もちろん筋トレをやって筋肉に…

筋トレなんて疲れるし、筋肉痛になるからやりたくないなんて人もいると思います。 実際その通りでやってると疲れるし、筋肉痛になります。 僕自身も、筋トレを始める前はやった後疲れるし、翌日筋肉痛になるしで、何が楽しいのかいまいちわかりませんでした…

痩せたいけど何から始めたらいいか分からない、 効率よく痩せるにはジョギングをしたらいいのか、 筋トレをしたらいいのか分からない、 そんな人もいるのではないのでしょうか？ 僕も太っていた時期は、結局どっちが早く痩せることが出来るのか 分からず、結…