重さを上げたかったらどうするのが一番いいのか？

筋肉を大きくしたかったらどうしたらいいかということを書きましたが（詳しくはこちら）、じゃあ扱う重量を増やしていきたい場合はどうすればいいのでしょうか？

今回は筋トレで扱う重量を増やしていきたい場合にやったほうがいいことについて書いていきます。

１．重い重量になれる

扱う重量を増やしていきたい場合、単純に扱い重量で筋トレを行い、その重さになれていく必要があります。

筋肥大の時とは違い、総合的な重量ではなく１回の重さになれることができれば筋力はアップしていきます。

２．週の頻度を増やす

扱いたい重量になれるためにも、その重さで筋トレを複数回行っていく必要があります。

週に何回か扱いたい重さで筋トレを行うなどのメニューを組んで、筋トレを行っていきましょう。

とにかく、扱いたい重量で筋トレをやってその重さになれていく必要があるのです。

３．筋肥大にも気を遣う

筋力アップを目指す場合、上記二つももちろん重要なのです。

しかし、筋肥大にもある程度気を使わないと、筋力アップも望みにくくなってしまいます。

筋肥大と筋力アップは並行的に行って、どちらも上げていく必要があるのです。

筋力アップだけではなく筋肥大にも意識して、筋力をアップしていきましょう。

まとめ

いかがでしたでしょうか？

筋力アップを目指す場合、単純にその重さになれることが重要になります。

ただそれだけでなく、筋肥大にも意識をして筋力アップを目指さないと、効率的な筋力アップは望めないでしょう。

皆さんも重さになれて筋力アップを目指しましょう！