筋肉を大きくしたかったらどうしたらいいかということを書きましたが（詳しくはこちら）、じゃあ扱う重量を増やしていきたい場合はどうすればいいのでしょうか？ 今回は筋トレで扱う重量を増やしていきたい場合にやったほうがいいことについて書いていきます…

「筋肉をとりあえず大きくさせたい。」そんな人も多いかと思います。 筋肉を大きくなることを筋肥大といいます。 そもそもこの筋肥大をするためには何をすればいいのでしょうか？ 今回は筋肥大で重要なことについてお伝えしていきたいと思います。 １．筋肥…

筋肥大、ポジティブ動作、ネガティブ動作などなど、筋トレを始めたばかりの人にとっては聞きなれない用語ばかりあるかと思います。 筋トレを行う上で様々な用語について覚えておくということも重要なことだと感じています。 今回は筋トレをしている人が良く…

筋トレを始めたばかりはどのようなメニューで筋トレをするのが正解なのかがなかなか分からないと思います。ある人は一回の筋トレで体全体を鍛えていたり、ある人は筋肉を部位ごとに分けてほぼ毎日筋トレをやっていたりします。 もちろん筋トレをやって筋肉に…

筋トレなんて疲れるし、筋肉痛になるからやりたくないなんて人もいると思います。 実際その通りでやってると疲れるし、筋肉痛になります。 僕自身も、筋トレを始める前はやった後疲れるし、翌日筋肉痛になるしで、何が楽しいのかいまいちわかりませんでした…

痩せたいけど何から始めたらいいか分からない、 効率よく痩せるにはジョギングをしたらいいのか、 筋トレをしたらいいのか分からない、 そんな人もいるのではないのでしょうか？ 僕も太っていた時期は、結局どっちが早く痩せることが出来るのか 分からず、結…